Fysieke onderhoud voor vrouwen

Bh, legging, tanktop: de basistextiel

Drie stukken vormen de outfit voor een vrouwelijke basketballer. De sportbh kies je op basis van de intensiteit: lichte ondersteuning voor yoga, sterke ondersteuning voor hardlopen en springen. De legging, lang of zeven achtste, volgt de bewegingen zonder af te zakken. De tanktop van technische stof voert transpiratie af. Voeg een trainingsjas toe voor de warming-up en de outfit is compleet.

Hardlopen met het juiste paar

De hardloopschoenen voor vrouwen zijn gebouwd op een slanker voetmodel bij de hielen. adidas biedt er verschillende aan, van de Runfalcon voor beginners tot de Adistar, die goed dempt voor lange afstanden. De ATR-versie van de Runfalcon heeft meer grip op onverhard terrein. Probeer ze aan het eind van de dag, wanneer je voet gezwollen is, met je hardloopsokken aan.

Versterking en mobiliteit thuis

Een versterkingssessie neemt niet veel ruimte in beslag. Een paar lichte dumbbells, een step en elastieken zijn genoeg voor een complete circuit. Een yoga mat van kurk of schuim wordt gebruikt voor core stability, stretchoefeningen en mobiliteitsoefeningen. Voor sprongen en ondersteuningen maak je het geheel compleet met een springtouw. Je coach of preparateur kan je helpen bij het kiezen van de gewichten.

De merken van de selectie voor vrouwen

Deze merken dekken de textiel en het materiaal van de selectie.

• VirtuFit maakt fitnessmateriaal voor thuis, zoals zijn yoga matten van kurk en gewichten.
• Tremblay CT biedt stopwatches, medicijnballen en klein trainingsmateriaal aan.
• Sporti voorziet de sessie van steps en versterkingsmateriaal.
• adidas kleedt en schoeit de hardloopster, met de Adi365 jassen en de Runfalcon of Adistar schoenen in damesmodel.
• Errea biedt trainingsjassen en hesjes in damesmodel aan.
• Hummel heeft zijn t-shirts, shorts en Core tops in de damesversie.

Yoga, hardlopen, voeding: een pagina per praktijk

Elke discipline heeft zijn eigen pagina. Hardlopen staat op de pagina hardlopen, met schoenen, textiel en horloges. De pagina yoga verzamelt matten, blokken en outfits. Voor krachttraining ga je naar de pagina krachttraining of naar de pagina crossfit. Drinkflessen en repen staan op de pagina voeding. De pagina's mannen en junioren dekken de andere doelgroepen.

De beste momenten om je uit te rusten

Sporttextiel komt regelmatig in de aanbieding. De uitverkopen en de Black Friday zijn belangrijke momenten, en de opruiming biedt het hele jaar door uitlopende series aan. Hou de deals in de gaten, en kijk op de pagina verzonden binnen 24 uur als je haast hebt.

Veelgestelde vragen

Hoe weet je of een sportbh genoeg ondersteuning biedt?

Maak een paar sprongen op de plaats terwijl je hem probeert: de borst moet zo min mogelijk bewegen, zonder dat de bandjes in de schouders snijden. De band onder de borst moet op zijn plaats blijven. Voor hardlopen en springen kies je een sterke ondersteuning.

Legging of short voor de fysieke voorbereiding?

De legging bedekt de knieën voor oefeningen op de grond en houdt de spieren warm bij frisse temperaturen. De short biedt meer vrijheid voor sprongen en sprints. Veel speelsters wisselen af afhankelijk van de sessie.

Yoga mat van kurk of schuim?

Kurk blijft antislip, zelfs als je zweet, en het is gemakkelijk schoon te maken. Schuim is zachter en lichter om mee te nemen. Voor dynamische sessies houdt kurk beter stand.

Welke maat schoenen voor vrouwen moet je kiezen voor hardlopen?

Laat ongeveer een halve centimeter voor de grote teen: de voet schuift vooruit bij elke stap. Veel hardloopsters nemen een halve maat groter dan hun normale schoenmaat. Controleer de maattabel van het merk.

Wel gewicht dumbbells om te beginnen?

Begin licht om de beweging aan te leren, en verhoog het gewicht wanneer de laatste herhalingen gemakkelijk blijven. Verstelbare dumbbells voorkomen dat je meerdere paar moet kopen. Je preparateur helpt je bij het bepalen van de gewichten.